![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Если все же лениво уходить в медитацию, попробуйте это пятиминутное упражнение (больше его делать просто не стоит)).
Любая телесная работа всегда начинается с заземления. Потому что оно дает ощущение здесь и сейчас, возможность почувствовать свое тело и энергии в нем. И я перед каждой работой делаю то же самое, иначе просто работая можно и самой "улететь" или лишнего себе набрать)).
Я уже где-то давала это упражнение - оно базовое в биоэнергетике. Т.е. с него все начинается, и часто им же заканчивается.
Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров и развернув мыски вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук. Колени слегка присогнуты.
Весь вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки.
Со стороны это выглядит примерно так)
Расслабьте шею, насколько это возможно, дайте голове свободно повиснуть.
Дышите ртом свободно и глубоко. Внимательно следите за дыханием. На время проведения опыта забудьте о дыхании через нос.
Позвольте весу тела «перетечь» вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Пятки могут чуть-чуть отрываться от пола, но только чуть-чуть.
Осторожно распрямляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги, однако, не должны выпрямиться полностью, а также не должны быть заблокированы.
Удерживайте эту позицию около минуты.
• Вы дышите свободно или что-то мешает вашему дыханию? Если дыхание сдерживается, вибрации не возникнут.
• Чувствуете ли вы вибрационную активность в ногах? Если нет, то попробуйте слегка присогнуть колени, а затем распрямить их, приняв исходную позицию. Повторяйте это действие, чтобы мышцы ног получили возможность расслабиться.
• Каков характер вибраций? Слабые они или сильные, равномерные или порывистые? В некоторых случаях люди буквально подпрыгивают, не в силах сдержать возбуждение.
Хороших вам вибраций))..
Любая телесная работа всегда начинается с заземления. Потому что оно дает ощущение здесь и сейчас, возможность почувствовать свое тело и энергии в нем. И я перед каждой работой делаю то же самое, иначе просто работая можно и самой "улететь" или лишнего себе набрать)).
Я уже где-то давала это упражнение - оно базовое в биоэнергетике. Т.е. с него все начинается, и часто им же заканчивается.
Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров и развернув мыски вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук. Колени слегка присогнуты.
Весь вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки.
Со стороны это выглядит примерно так)
Расслабьте шею, насколько это возможно, дайте голове свободно повиснуть.
Дышите ртом свободно и глубоко. Внимательно следите за дыханием. На время проведения опыта забудьте о дыхании через нос.
Позвольте весу тела «перетечь» вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Пятки могут чуть-чуть отрываться от пола, но только чуть-чуть.
Осторожно распрямляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги, однако, не должны выпрямиться полностью, а также не должны быть заблокированы.
Удерживайте эту позицию около минуты.
• Вы дышите свободно или что-то мешает вашему дыханию? Если дыхание сдерживается, вибрации не возникнут.
• Чувствуете ли вы вибрационную активность в ногах? Если нет, то попробуйте слегка присогнуть колени, а затем распрямить их, приняв исходную позицию. Повторяйте это действие, чтобы мышцы ног получили возможность расслабиться.
• Каков характер вибраций? Слабые они или сильные, равномерные или порывистые? В некоторых случаях люди буквально подпрыгивают, не в силах сдержать возбуждение.
Хороших вам вибраций))..
