![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Раз уже сегодня выдался такой денек, то сам Бог велел наконец уже начать эту тему в моем блоге. Но мне, скорее, хочется не о "здоровом питании", а о том, как научиться находить для себя этот баланс, который и будет поддерживать именно ваше здоровье и именно вашу физическую форму.
С наступлением весны на сеансах все чаще стали проскакивать жалобы на лишний вес, что там вот было бы неплохо убрать, и вообще разобраться почему я ем столько и именно это. Но кроме нас самих, к счастью, никто на этот вопрос не ответит. Просто потому что нет определенного правило. Для каждого есть свои любимые продукты, так же как и те, которые вредны только конкретному человеку. И у каждого свои привычки, свое прошлое, с его опытом. И все это в совокупности влияет и на наше ощущение себя, и на наши мысли по поводу своего тела, и на, как оно в результате выглядит. Да, можно начать есть один салат и морковку, но легче от этого все равно не станет. Если не посмотреть на свои чувства и мысли.
С чего я решила, что могу попытаться помочь другим с этим вопросом? Потому что и сама имела с ним дело, и имею до сих. Хоть уже и в другой форме. Просто сейчас на научилась слушать, что мне говорит тело, не наказывая себя и за, то периодически пропускаю это мимо ушей. Просто потому что мне так хочется. К первому курсу университета мой вес был 62кг при том же росте. И хоть тогда я не беспокоилась по этому поводу, потому что продолжала активно заниматься спортом, у меня было много друзей и интересующихся молодых людей вокруг, да и в принципе все меня устраивало. Пока не начинался пляжный сезон. Вот тогда нет-нет да и начиналось самоедство, которое еще больше приводило к общему едству).
Да, может, мне и повезло с возникшей болезнью. Потому что вместе с ней пришлось учиться слушать свое тело, отказываться от того, что приносило удовольствие раньше и "копаться" в себе. И по вполне понятным медицинским показаниям пришлось менять рацион питания. Но одно дело меня под наблюдением, когда тебе просто ничего другого не дают. А другое - осознанно, спрашивая себя каждый раз "действительно ли мне это нужно" и "почему я сейчас хочу этого или делаю это", "какие чувства у меня сейчас" и "что я думаю по этому поводу". И главное здесь - сейчас. Не пять лет назад, и не завтра утром, когда я уже съем весь торт на ночь.
И не ругать себя, что "каждый раз" сначала получается раз в неделю. Ни одна привычка не формируется за один день. Вспомните, сколько раз мы себе обещаем, что вот ну с понедельника точно буду бегать, принимать контрастный душ и т.д. А потом в понедельник что-то с утра не задалось, во вторник вроде бы случилось, и даже еще несколько дней-недель после, а потом я один день пропустила. У меня же была важная причина - мы день рождения праздновали, а потом еще один, и еще один). Может, оно нам и не нужно было тогда?)
К чему я это? К тому, что и все эти привычки в питании, и сам лишний вес нам для чего-то нужны и в чем-то помогают. Раз мы их до сих пор держим при себе. Я сейчас не беру проблему лишнего веса по причине заболевания. Хотя и там можно разбираться по похожему принципу.
Да, с одной стороны, как же он мне нужен, если он меня так раздражает и я уже столько времени пытаюсь от него избавиться. Но если посмотреть немного с другой стороны, а точнее изнутри, всегда можно найти именно свое значимость этого веса и свой способ выхода из ситуации, которая приносит дискомфорт. А что внутри? Внутри у нас есть мысли и чувства, у каждого свои. Есть свои переживания и прошлый опыт. Уникальный для каждого. Потому и нет ни одной диеты, которая подходила бы для всех. Есть образ жизни и питание, подходящее каждому в отдельности.
Я не буду и не смогу здесь описать все возможные причины, по которым мы набираем лишний вес. Просто потому, что у каждого они свои. А может быть и несколько, соединяясь каждый раз по новому для Маши или Оли. Просто постараюсь перечислить те, с которыми приходилось сталкиваться самой и видеть и других.
1. Самое распространенное - когда мы просто заедаем неприятные для нас чувства и переживания. Когда нас кто-то обидел, и нам хочется подсластить это чувство пирожным).
2. И наоборот, когда мы пытаемся заполнить едой нехватку позитивных чувств.
3. Когда мы очень держимся за материальные накопления. Не обязательно в деньгах. Это может быть просто из серии...ну, а что выкидывать, в друг еще пригодится. И таким образом кубометры вещей складируются в наших квартирах.
4. То же самое может быть и с чувствами-мыслями. Когда мы с жадностью поглощаем тонны информации, не в состоянии переварить все. (даже слова, которыми мы это описываем вторят теме питания). Представьте, сколько всего откладывается таким образом в верхней части тела. И что тогда должна делать нижняя, что бы тело держало равновесие?
5. Когда мы, получая отвержение со стороны противоположного пола, стараемся "замаскировать" себя, чтобы не получить такой же опыт снова. Ведь что мы думаем в первую очередь, получая отказ. Что я не красивая, и наверно с внешностью у меня что-то нет. И тело слышит то же самое.
6. Вопрос "брать-давать" здесь тоже может сказываться. Например, если мы считаем, что получаем меньше, чем отдаем. Мы начинаем стремиться взять как можно больше. Но ведь на самом деле, мы всегда получаем столько, сколько отдаем другим сами.
7. Лишний вес так же может быть способом "заземления", когда человек слишком сильно уходит в духовные переживания. Просто для того, чтобы остаться в земном и материальном мире, он таким образом помогает нам усилить ощущение телесности.
8. Мы часто так же говорим слово "плотный" или "крепкий". И лишний вес так же может появляться для того, чтобы мы могли чувствовать свою значимость и крепкую позицию в жизни. Если нам не хватает уверенности внутри, она просто компенсируется телом снаружи. Здесь так же можно посмотреть в каких частях тела вес набирается быстрее. Например, я очень быстро набираю вес на животе. Где мы прячем страхи. И как только появляется подобная ситуация, с которой мне страшно справиться, первый привычный способ - заесть ее и прикрыть страхи новым сантиметром).
9. Точно так же мы набираем вес, если хотим что-то скрыть. Как минимум то, за что нам стыдно. Максимум - самого себя в целом.
10. Одна из самых сложных причин лично для меня - контроль. Порой мы просто напросто набираем вес для того, чтобы почувствовать свою значимость и силу, что мы насколько сильные - что никто не сможет нас контролировать. Только это выливается потом в еще больший контроль - над собой. И не возможность отпустить себя и разрешить себе быть такими, какие мы есть.
10. А еще у нас просто есть привычки в питании. Например, когда в детстве не хочется обидеть бабушку, встающую рано утром, чтобы испечь пирожки. Или любимого человека, который так старался и готовил. Или нас научили, что правильно кушать три раза в день, или пять. Вне зависимости от потребности, времени года и состояния человека. Или мы "знаем", что нельзя оставлять еду в тарелке и нужно есть столько, сколько тебе положили. А уж отказываться в гостях и вовсе некрасиво. Или что позавчерашний салат обязательно нужно доесть, не выкидывать же.
Ну и кого из нас не заставляли есть в детском саду, или не покупали конфеты-мороженное, лишь бы не делать чего-то другого обещанного и переключить наше внимание).
И еще можно найти множество причин. Важно то, что со всем этим можно разобраться, стоит лишь начать прислушиваться к себе и не бояться задавать вопросы, и что важнее - честно отвечать на них.
Любви вам и внутренней гармонии)
С наступлением весны на сеансах все чаще стали проскакивать жалобы на лишний вес, что там вот было бы неплохо убрать, и вообще разобраться почему я ем столько и именно это. Но кроме нас самих, к счастью, никто на этот вопрос не ответит. Просто потому что нет определенного правило. Для каждого есть свои любимые продукты, так же как и те, которые вредны только конкретному человеку. И у каждого свои привычки, свое прошлое, с его опытом. И все это в совокупности влияет и на наше ощущение себя, и на наши мысли по поводу своего тела, и на, как оно в результате выглядит. Да, можно начать есть один салат и морковку, но легче от этого все равно не станет. Если не посмотреть на свои чувства и мысли.
С чего я решила, что могу попытаться помочь другим с этим вопросом? Потому что и сама имела с ним дело, и имею до сих. Хоть уже и в другой форме. Просто сейчас на научилась слушать, что мне говорит тело, не наказывая себя и за, то периодически пропускаю это мимо ушей. Просто потому что мне так хочется. К первому курсу университета мой вес был 62кг при том же росте. И хоть тогда я не беспокоилась по этому поводу, потому что продолжала активно заниматься спортом, у меня было много друзей и интересующихся молодых людей вокруг, да и в принципе все меня устраивало. Пока не начинался пляжный сезон. Вот тогда нет-нет да и начиналось самоедство, которое еще больше приводило к общему едству).
Да, может, мне и повезло с возникшей болезнью. Потому что вместе с ней пришлось учиться слушать свое тело, отказываться от того, что приносило удовольствие раньше и "копаться" в себе. И по вполне понятным медицинским показаниям пришлось менять рацион питания. Но одно дело меня под наблюдением, когда тебе просто ничего другого не дают. А другое - осознанно, спрашивая себя каждый раз "действительно ли мне это нужно" и "почему я сейчас хочу этого или делаю это", "какие чувства у меня сейчас" и "что я думаю по этому поводу". И главное здесь - сейчас. Не пять лет назад, и не завтра утром, когда я уже съем весь торт на ночь.
И не ругать себя, что "каждый раз" сначала получается раз в неделю. Ни одна привычка не формируется за один день. Вспомните, сколько раз мы себе обещаем, что вот ну с понедельника точно буду бегать, принимать контрастный душ и т.д. А потом в понедельник что-то с утра не задалось, во вторник вроде бы случилось, и даже еще несколько дней-недель после, а потом я один день пропустила. У меня же была важная причина - мы день рождения праздновали, а потом еще один, и еще один). Может, оно нам и не нужно было тогда?)
К чему я это? К тому, что и все эти привычки в питании, и сам лишний вес нам для чего-то нужны и в чем-то помогают. Раз мы их до сих пор держим при себе. Я сейчас не беру проблему лишнего веса по причине заболевания. Хотя и там можно разбираться по похожему принципу.
Да, с одной стороны, как же он мне нужен, если он меня так раздражает и я уже столько времени пытаюсь от него избавиться. Но если посмотреть немного с другой стороны, а точнее изнутри, всегда можно найти именно свое значимость этого веса и свой способ выхода из ситуации, которая приносит дискомфорт. А что внутри? Внутри у нас есть мысли и чувства, у каждого свои. Есть свои переживания и прошлый опыт. Уникальный для каждого. Потому и нет ни одной диеты, которая подходила бы для всех. Есть образ жизни и питание, подходящее каждому в отдельности.
Я не буду и не смогу здесь описать все возможные причины, по которым мы набираем лишний вес. Просто потому, что у каждого они свои. А может быть и несколько, соединяясь каждый раз по новому для Маши или Оли. Просто постараюсь перечислить те, с которыми приходилось сталкиваться самой и видеть и других.
1. Самое распространенное - когда мы просто заедаем неприятные для нас чувства и переживания. Когда нас кто-то обидел, и нам хочется подсластить это чувство пирожным).
2. И наоборот, когда мы пытаемся заполнить едой нехватку позитивных чувств.
3. Когда мы очень держимся за материальные накопления. Не обязательно в деньгах. Это может быть просто из серии...ну, а что выкидывать, в друг еще пригодится. И таким образом кубометры вещей складируются в наших квартирах.
4. То же самое может быть и с чувствами-мыслями. Когда мы с жадностью поглощаем тонны информации, не в состоянии переварить все. (даже слова, которыми мы это описываем вторят теме питания). Представьте, сколько всего откладывается таким образом в верхней части тела. И что тогда должна делать нижняя, что бы тело держало равновесие?
5. Когда мы, получая отвержение со стороны противоположного пола, стараемся "замаскировать" себя, чтобы не получить такой же опыт снова. Ведь что мы думаем в первую очередь, получая отказ. Что я не красивая, и наверно с внешностью у меня что-то нет. И тело слышит то же самое.
6. Вопрос "брать-давать" здесь тоже может сказываться. Например, если мы считаем, что получаем меньше, чем отдаем. Мы начинаем стремиться взять как можно больше. Но ведь на самом деле, мы всегда получаем столько, сколько отдаем другим сами.
7. Лишний вес так же может быть способом "заземления", когда человек слишком сильно уходит в духовные переживания. Просто для того, чтобы остаться в земном и материальном мире, он таким образом помогает нам усилить ощущение телесности.
8. Мы часто так же говорим слово "плотный" или "крепкий". И лишний вес так же может появляться для того, чтобы мы могли чувствовать свою значимость и крепкую позицию в жизни. Если нам не хватает уверенности внутри, она просто компенсируется телом снаружи. Здесь так же можно посмотреть в каких частях тела вес набирается быстрее. Например, я очень быстро набираю вес на животе. Где мы прячем страхи. И как только появляется подобная ситуация, с которой мне страшно справиться, первый привычный способ - заесть ее и прикрыть страхи новым сантиметром).
9. Точно так же мы набираем вес, если хотим что-то скрыть. Как минимум то, за что нам стыдно. Максимум - самого себя в целом.
10. Одна из самых сложных причин лично для меня - контроль. Порой мы просто напросто набираем вес для того, чтобы почувствовать свою значимость и силу, что мы насколько сильные - что никто не сможет нас контролировать. Только это выливается потом в еще больший контроль - над собой. И не возможность отпустить себя и разрешить себе быть такими, какие мы есть.
10. А еще у нас просто есть привычки в питании. Например, когда в детстве не хочется обидеть бабушку, встающую рано утром, чтобы испечь пирожки. Или любимого человека, который так старался и готовил. Или нас научили, что правильно кушать три раза в день, или пять. Вне зависимости от потребности, времени года и состояния человека. Или мы "знаем", что нельзя оставлять еду в тарелке и нужно есть столько, сколько тебе положили. А уж отказываться в гостях и вовсе некрасиво. Или что позавчерашний салат обязательно нужно доесть, не выкидывать же.
Ну и кого из нас не заставляли есть в детском саду, или не покупали конфеты-мороженное, лишь бы не делать чего-то другого обещанного и переключить наше внимание).
И еще можно найти множество причин. Важно то, что со всем этим можно разобраться, стоит лишь начать прислушиваться к себе и не бояться задавать вопросы, и что важнее - честно отвечать на них.
Любви вам и внутренней гармонии)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-06-02 08:58 am (UTC)From:я вдруг поняла, почему у меня в одни момент так резко и сильно поправились руки.
потому что я намеревалась столько всего сделать! так эти намерения и осели в руках. нереализованные.
подсластить обиду - это тоже да. до болезни, с которой я к тебе попала, я поглощала сладкое, как прорва. во время олезни - как отрубило. и я думала - как хорошо, прочищусь, похудею!)))
не тут-то было.
вот я выздоровела, и тяга к сладкому прошла, но тяга "поесть" вернулась и я чаще ем, чем что-нибудь делаю - наверное, потому, что это, в моём случае, проще.
ох!
..иду дочитывать.
no subject
Date: 2011-06-02 09:07 am (UTC)From:я читала исследования, что мол когда детей кормят грудью, у них формируется правильное пищевое поведение и они редко страдают лишним весом в последующей жизни. потому что еду они себе добывают (сосать грудь сложнее, чем бутылку, из которой само льётся) мамино молоко мгновенно усваивается и с ним действительно проще регулировать свою "дозу" еды. смесь же усваивается долго, льётся из бутылки в рот сама, да ещё и по часам. в итоге ребёнок привыкает не слушать свой голод, а тупо привыкает к режиму, и мама радуется, когда высасывает всё до конца - ишь, как хорошо кушает, радость ты наша. и пищевое поведение нарушается. такие люди склонные страдать ожирением потом. в младенчестве меня кормили из бутылки. теперь я свою дочу кормила грудью долго по требованию, и в еде никогда не настаиваю. и режим у нас условный - хочешь есть, ешь, не хочешь - не ешь. детские садики и бабушек с их послевоеными страхами очень хорошо помню.
no subject
Date: 2011-06-02 10:26 am (UTC)From:про детишек я тоже читала, и обратный результат, когда ребенок рано сам отказывается от груди (по крайней мере у меня был только такой опыт), т.е. отвергает чужое кормление, желая делать все сам, противостоять и т.д....и это на самом деле так же может вести к лишнему весу, просто там будет еще вопрос с матерью)
я пока не могу своего мнения полного о младенчестве составить, возможно, просто потому что у меня еще нет детей и наблюдений таких за ними)..но я за "условный режим" по потребности)
no subject
Date: 2011-06-02 10:46 am (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-02 03:11 pm (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-02 03:25 pm (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-03 03:25 am (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-03 04:16 am (UTC)From:но я жадная и эго у меня ого-го!
ух))
no subject
Date: 2011-06-03 04:39 am (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-02 08:11 pm (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-03 03:26 am (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-03 05:39 am (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-03 08:20 am (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-02 08:09 pm (UTC)From:офф
Date: 2011-06-02 08:27 pm (UTC)From:Наш ум рекомендует отложить работу “на потом”, чтобы прямо сейчас обрести внутреннее спокойствие и ощутить себя в безопасности. Но в результате всё происходит ровно наоборот. Чем дольше мы избегаем действий, тем больше нарастает стресс и недовольство собой, тем ниже падает самооценка вместе с уверенностью в собственных силах. Получается, в дальнейшей перспективе “добрые” советы ума о том, чтобы мы отложили работу в долгий ящик, играют с нами злую шутку.
Re: офф
Date: 2011-06-03 03:27 am (UTC)From:Re: офф
Date: 2011-06-03 05:40 am (UTC)From:Проснулась бодрячком, щас соберусь и помчусь на улицу, чё то столько планов оказалось )))
Re: офф
Date: 2011-06-03 08:21 am (UTC)From:Re: офф
Date: 2011-06-05 01:54 pm (UTC)From:Re: офф
Date: 2011-06-05 06:25 pm (UTC)From:на здоровье :)))))))
no subject
Date: 2011-06-02 08:58 pm (UTC)From:no subject
Date: 2011-06-03 03:23 am (UTC)From: